Dzisiejsza miska, pierwszy raz nie miałam problemów z ułożeniem, żeby nie kombinować, co tu zrobić, żeby było więcej kalorii i węgli :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca164cda2da14f769bf5ffeefa0ea130.png
[...] dosyć dużo białka, to z kolei ww miałam około 140 g. Zauważyłam też że jak w posiłku mam za mało tłuszczy to chodzę głodna 88-O W ogóle, to mogę powiedzieć, że przez dwa ostatnie dni wyeliminowałam gluten, dziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem 8-) cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć :-D
dziś obudziłam się rano pierwszy raz od kilku miesięcy z płaskim brzuchem 8-) cieszyłam się jak dziecko, poleciałam do lustra się patrzyć :-D No!! tosz o tym pisałam! sama zobaczysz, jak będzie fajnie! i nabiał też sruuuuu (przynajmniej na JAKIŚ czas) i obserwuj
[...] rak w opadzie tułowia 8x4 6 kg/ręka 4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 12 kg/ręka 4b. MC na prostych nogach 8x4 12 kg/ręka Obciążenie poszło w górę 8-) czułam moc! wiosłowanie na brzuchu 6 kg... masakra jakaś }:-( Dziś czuję poślady i nareszcie wewnętrzną stronę ud, pierwszy raz 8-) następny trening w MC będzie 14 kg na rękę pęknie 8-)
Zaległa wczorajsza miska... pierwszy raz od początku moich treningów poszłam strasznie głodna spać, wpadła jeszcze łyżka lodów %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05ae2cf1c944467a8f0f43bc7f060254.png
Miał być trening, ale zrezygnowałam, pierwszy raz po ostatnim treningu bolą mi kolana :-( Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c876c75043aa4de38dda2ef58bb1e921.png
[...] treningu bieżnia 25 min (zwiększam każdy trening o 5 min! 8-) ) Ledwo weszłam po schodach na 1 piętro do domu :-D Dziś Pan trener który pilnował mojego przysiadu ze sztangą (pierwszy raz w życiu, dotąd robiłam na suwnicy) pochwalił moją technikę 8-) powiedział, że widać że przychodzę na siłownie potrenować ostro, nie machać nóżą albo na orbiterka [...]
Show Time 2.0 Nadgodziny do 16:45(wypity ST , trening o 16:50 , ~10min rozgrzewki ) , trening na siłowni w zakładzie (4 sztangi, 2 ławki, łącznie ze 100kg obciązenia) , Loaded Guns (Bic/tric w SS) więc stykło. Ostatni posiłek o 12:30 . - pompa: 7/10 - zasługa treningu, nie można nie mieć pąpy przy nim, ale wyraźnie słabiej niż przy DI zeszłym [...]
[...] faza, ostrzejsze kolory troche inna percepcja, ale po 15minutach jak byłem na siłowni to opadło, normalnie pobudzenie dość duże i rozkojarzenie. Rozkojarzenie i to bardzo, pierwszy raz w życiu pociągło mnie w tył przy przysiadzie i poleciałem na plecy , dodam że na rozgrzewce jak miałem 60kg tylko założone . Dramat i straciłem w oczach setek [...]
[...] ciężki dzień i przejechałem 400km , pobudka o 7 , ostatni posiłek o 13 (Mc Donald Zestaw Big Mac(ale z sałatką i colą zero) + Mac Royal(kanapka) + MC Fish (kanapka, chciałem pierwszy raz spróbować, mała i paskudna ) + 2 x Cheesburger) , Trening o 19 . Pomimo powyższych problemów to trening jak najbardziej udany, zaraz po wypiciu przez jakies [...]
[...] co cykl czyli co 2 miechy jesli jest taka potrzeba. Jesli nie to nie. Mozna tez sobie stworzyc 2 alternatywne treningi i jeden cwiczyc w poniedzialek, drugi w srode ,pierwszy w piatek i tak dalej. Ale to juz modzenie jest i nie polecam. Poczucie cwiczenia ze zbyt mala iloscia cwiczen jest zludne i wywodzi sie z wczesniejszych trennigow [...]
Zmienilem juz wczoraj ten trening i wczoraj pierwszy raz robilem cos innego niz split. Musze powiedziec ze jeszcze nigdy tak sie nie spocilem na treningu Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-05-06 12:13:21
O Pitt pierwszy raz sie ze mna zgadza A i co do Ogrow to masz racje, wiekszosc teraz z tych co tu pisze to dzieci, ktore waza mniej niz 80kg jak ja. To szczury sa 2 razy wieksze od Ogrow a powinno byc odwrotnie
Założenia: ~1600kcal ~130g białka ~55g tłuszczy ~140g węglowodanów do 150g nabiału max. 24g fruktozy min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5548e8308dbc488d9c31feac3d00941b.png W domu: trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bd12b50e6fd4387904b3611966bcbf6.jpg Pierwszy raz nowym planem, było nawet dobrze, testowałam m.in. obciążenia, [...]
[...] na minimalnych węglach i da się. Co do "co chwilę jem co innego" to nie wiem o co Ci chodzi. Co do patrzenia jak co (np kcale, BTW) wpływa na mój organizm to zwróć uwagę że nie jestem na forum od miesiąca - co za tym idzie możesz wywnioskować że nie robię tego w ciemno i nie pierwszy raz. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-22 18:46:12
[...] Okazało się że o 16:00 musiałem pojechać do Wrocławia - i zostać na 2 dni. Piszę z Wrocka. Jest trochę ogrodu do przekopania u siostry więc działam :D Trening Tym razem pierwszy raz trening domowy. Miałem iść w Krakowie na bieżnię ale siostra ma we Wrocku swoją. Okazało się że ta we Wrocku nie ogarnia mojej masy :D więc zrobiłem trening [...]
Test i Opinie IHS Show Time UPDATE 2.0 , IHS Double Impact
